Ça suffit d’exiger!
Selon la thérapie cognitive ou rationnelle, les personnes souffrent de troubles émotionnels essentiellement pour les évaluations irrationnelles que nous faisons de nous-mêmes, des autres et du monde. Ces évaluations sont des exigences absolutistes, des obligations, «je dois» et «il faut que».
Quand nous nous exigeons à nous-mêmes, nous avons tendance à penser que nous devrions tout bien faire! «Je devrais être une mère parfaite, un mari parfait, un travailleur parfait! Je devrais être mince!»
Quand nous exigeons au monde, nous pensons:» Cela ne devrait pas se produire! Le monde devrait être autrement! C’est injuste que cela m’arrive à moi!»
Et quand nous exigeons des autres nos pensées sont les suivantes: «Tout le monde devrait bien me traiter comme je le fais! Mon mari devrait se rendre compte de ce que je vis! Mes amis devraient toujours m’avertir des plans!»
