Selon la thérapie cognitive ou rationnelle, les personnes souffrent de troubles émotionnels essentiellement pour les évaluations irrationnelles que nous faisons de nous-mêmes, des autres et du monde. Ces évaluations sont des exigences absolutistes, des obligations, «je dois» et «il faut que». Quand nous nous exigeons à nous-mêmes, nous avons tendance à penser que nous devrions tout bien faire! «Je devrais être une mère parfaite, un mari parfait, un travailleur parfait! Je devrais être mince!» Quand nous exigeons au monde, nous pensons:» Cela ne devrait pas se produire! Le monde devrait être autrement! C’est injuste que cela m’arrive à moi!» Et quand nous exigeons des autres nos pensées sont les suivantes: «Tout le monde devrait bien me traiter comme je le fais! Mon mari devrait se rendre compte de ce que je vis! Mes amis devraient toujours m’avertir des plans!»

Que se passe-t-il sur le plan émotionnelle quand nous maintenons des exigences absolutistes?

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